Odyssey of Tiny

Kecemasan sosial mungkin bisa disebut sebagai sebuah gangguan yang ditandai dengan ketakutan dan kecemasan yang berlebihan atas sebuah situasi sosial atau saat berhadapan dengan orang lain. Seseorang yang mengalami kecemasan sosial sering kali khawatir tentang penilaian negatif dari orang lain atau takut melakukan kesalahan. Perasaan cemas dan khawatir sebenarnya adalah sesuatu yang normal untuk dialami oleh manusia. Namun, jika sudah berlebihan maka tidak menutup kemungkinan akan berkembang menjadi sebuah gangguan. Rasa cemas berlebihan ini bisa jadi awalnya dipicu oleh seringnya seseorang dianggap tidak mampu atau tidak pernah diberi kesempatan untuk unjuk diri. Oleh karena itu, seseorang lebih memilih menarik diri dari sebuah interaksi sosial dan menyendiri.

Berikut ini adalah beberapa tanda bahwa seseorang mengalami kecemasan sosial:

1. Menghindari Interaksi Sosial: Orang yang mengalami kecemasan sosial cenderung menghindari situasi di mana mereka harus berinteraksi dengan orang lain. Misalnya: menghindari pertemuan sosial, berbicara di depan umum, atau bahkan berbicara dengan orang lain. Hal ini karena mereka khawatir akan penilaian atau dihakimi oleh orang lain yang membuat mereka cemas berlebihan. Jadi, untuk mengantisipasi penilaian negatif dan merasa bahwa orang lain akan menilai mereka secara kritis, mereka lebih memilih tidak terlalu banyak bersosialisasi.
2. Rasa Takut Berlebihan dan Rendah Diri: Kecemasan sosial sering kali disertai dengan rasa takut yang berlebihan terhadap situasi tertentu. Mereka bisa merasa sangat khawatir tentang hal-hal kecil, bahkan berbicara di telepon sekalipun atau berbicara dengan orang baru. Mereka merasa tidak memiliki harga diri dan merasa tidak berharga serta merasa tidak pantas sehingga enggan untuk berbaur dengan orang lain.
3. Adanya Gejala Fisik: Kecemasan sosial dapat menimbulkan gejala fisik seperti keringat berlebihan, gemetar, jantung berdebar-debar, mual, atau bahkan muka merah atau pucat. Ini terjadi karena tubuh merespons stres yang dirasakan yang berubah menjadi rasa cemas berlebihan. Dalam kondisi seperti ini maka akan timbul ketegangan, ketidaknyamanan, atau perasaan terjebak dalam situasi sosial tertentu. 
4. Rasa Tidak Nyaman di Hadapan Orang Lain: Orang dengan kecemasan sosial sering merasa tidak nyaman ketika menjadi pusat perhatian. Mereka bisa merasa bahwa semua mata tertuju pada mereka dan merasa malu atau canggung. Mereka mungkin merasa sangat gugup atau cemas sebelum, selama, atau setelah situasi itu berlangsung.
5. Pikiran Negatif tentang Diri Sendiri: Mereka cenderung memiliki pikiran negatif tentang diri sendiri. Keraguan atas kemampuan diri sendiri dan merasa bahwa mereka tidak cukup baik atau tidak pantas di hadapan orang lain termasuk dalam perilaku ini, meskipun pikiran ini biasanya tidak realistis. Dengan demikian, maka mereka akan mengucilkan dirinya sendiri akibat rasa minder yang merasuki pikirannya.
6. Ketidakpastian Sosial: Merujuk pada situasi di mana individu merasa tidak yakin atau tidak tahu bagaimana berperilaku atau merespons dalam interaksi sosial tertentu. Seseorang dengan kecemasan sosial sering kali merasa sulit untuk membaca ekspresi wajah, bahasa tubuh, atau sinyal sosial lainnya dari orang lain. Mereka bisa merasa bingung tentang apa yang dipikirkan atau dirasakan oleh orang lain. Mereka bisa menjadi terobsesi dengan bagaimana mereka terlihat di mata orang lain.
7. Gangguan pada Kehidupan Sehari-hari: Kecemasan sosial dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Mereka mungkin mengalami kesulitan dalam berinteraksi dengan teman, sulit beradaptasi, sulit bekerja dalam tim, atau bahkan enggan melakukan hal normal sehari-hari seperti makan di depan orang lain. Hal tersebut dapat mempengaruhi kualitas hubungan interaksi dalam pekerjaan, hubungan sosialisasi, dan aktivitas sosial lainnya.